毎日を心地よく過ごすためのシンプルな鉄則

ちょっとしたアイデアで毎日の生活を楽しくする!

毎日を心地よく過ごすためのシンプルな鉄則
Pocket
LINEで送る

会社での昼寝でおならが出てしまうのが心配で眠れない人の対処法!

2018年08月27日 [ 会社 昼寝 おなら ]
会社 昼寝 おなら
Pocket
LINEで送る

会社での昼寝が推奨される時代が来ました。

 

パワーナップと言って、昼寝をすると

その後の仕事に集中でき、効率があがる

と言われています。

 

ただ、会社が昼寝を推奨してくれるのは

いいけど、昼寝中におならが出てしまうのが

心配で眠れないという悩みを持っている方も

多いでしょう。

 

記事では、ある程度おならをしている私が

会社での昼寝でおならが出る心配なく

眠れる方法をシェアします。

 

この記事を読むと、今後一切

寝っぺに悩むことがなくなり

会社での昼寝でおならのエチケットを

心配することが無くなります。

 

寝っぺに悩んでいるあなたは必見です。

 

「会社での昼寝に関しては、こちらの記事も参考にして下さい。」

会社での昼寝でいびきをかいてしまうのが怖くて眠れない人の対処法!

 

会社での昼寝でおならが出てしまうのが心配で眠れない人の対処法!



寝っぺが出てしまう原因

 

寝っぺが出るおならのメカニズムの

ポイントは大きく2つ。

 

1.腸内の善玉菌と悪玉菌のバランス崩壊

2.腸内に悪玉菌増加の原因があること。

 

まず、おならがよく出るのは腸内に原因が

あることを認識して下さい。

 

腸の中には、善玉菌と悪玉菌が存在する

ことは聞いたことがあるでしょう。

 

この善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると

おならがでます。

 

そして、おならが臭い場合とそうでもない

場合があると思いますが、臭い場合は

悪玉菌が増えていると考えられます。

 

ですので、おならの臭いによって、腸内に

悪玉菌が多いのかどうかを知ることが

できるのです。

 

腸内に悪玉菌が増えるのは、悪玉菌の好きな

エサが増えたり、便秘になったり

消化吸収力が弱まったりした場合。

 

会社での昼寝でおならが出てしまうのが心配で眠れない人の対処法!

寝ながらに出てしまうおなら・寝っぺ

 

寝ながらにして出てしまうおならのことを

寝っ屁と言います。

 

寝っ屁は、多かれ少なかれ誰もがしていると

言っていいでしょう。

 

なぜなら、寝ている間というのは、無意識なので

自分がおならをしても気づきません。

 

そして、肛門括約筋がリラックスしているので

おならが出て当然だからです。

 

そういった意味では、悩んでいるあなただけ

でなく、周りの人達全員が寝っ屁をしている

ことを認識して下さい。

 

 

 

ですので、問題は会社の昼寝時間に寝っぺを

しているかどうかということ。

 

会社の昼寝時間はぜいぜい20分から30分

でしょうから、この間に寝っぺをしなければ

いいわけです。

 

会社での昼寝でおならが出てしまうのが心配で眠れない人の対処法!

昼寝で寝っぺを出さない対処法

 

会社の昼寝で寝っぺをしないように

するポイントはたった1つ。

 

腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを

よくすることを常に行うこと。

 

では、具体的な対処法を見ていきましょう。

 

先に述べたようにおならは善玉菌と

悪玉菌のバランスが悪くなると出やすく

なります。

 

ですので、会社の昼寝時間に限らず

これら2つの菌のバランスを保っていれば

おならは出にくくなるのです。

 

ということは、腸内の善玉菌と悪玉菌の

バランスをよくすることを行えばよいという

ことになります。

 

これを良くするためには、バランスの良い

食生活をすることが一番です。

 

例えば、肉類を多くたべると悪玉菌のエサが

増えてしまいます。

 

ですので、肉類を食べるときには、かならず

食物繊維の多い食品も一緒に食べると

いいでしょう。

 

食物繊維や乳製品を摂ると善玉菌が増えるので

悪玉菌とのバランスがとれます。

 

このようにして、まずは昼寝のときに限らず

おならを極力減らす努力をして下さい。

 

そして、おならは口から飲み込んだ空気と

腸の中で発生するガスが直接の原因である

ことを理解します。

 

その上で、昼寝のときにおならを出さないように

するには、昼寝の前に以下のような点に注意

しましょう。

 

・空気をなるべく含まないようにするため、昼食はよく噛んで食べる。

・寝る前になるべくおならを出しておく。(トイレに行き、腹部を優しくマッサージして出すようにしましょう。)

・炭酸飲料やガムは控えるようにし、腸内でガスを発生させる炭酸や空気をなるべく摂らないようにする。

・リラックスすることで、空気を飲み込む量を減らすようにする。

 

これらの対策をとることで、安心して

会社での昼寝をすることができるように

なります。

 

会社での昼寝でおならが出てしまうのが心配で眠れない人の対処法!

まとめ

 

会社での昼寝で寝っぺがでないようにする

対処法は簡単に言ってしまえば、善玉菌と

悪玉菌のバランスをとること。

 

バランスを取るには食生活が大切だと

言いました。

 

ただ、忙しい現代人にとって、バランスの

良い食生活は難しいかもしれません。

 

そんな人におススメなのが

菌活サプリPITARA(ピタラ)

 

公式サイトにある通り

悪玉菌の活動をおさえてくれるので

昼食時に一緒に摂ることで

昼寝のときのおならの心配が

なくなるのです。

 

そして、口から飲み込む空気をなるべく

減らすこと、ガスの原因になる炭酸等を

摂らないことです。

 

対策としては、本当に簡単にできること

ばかり。

 

もう一つあげるとするならば、考え方を

変えるということ。

 

寝っ屁は誰もがするものだから

恥ずかしいことではないと考えれば

いいでしょう。

 

但し、おならが臭い場合は、悪玉菌が

多いということですから、健康上よくないので

少なくとも臭くないおならをするよう

努力して下さい。

 

善玉菌が多ければ、臭くないおならが

でます。

 

バランスの良い食事をする自信がない人には

菌活サプリPITARA(ピタラ)がおススメです。

 

いずれにしても、あなたがおならを

気にせず会社での昼寝を楽しむことが

できることを願ってやみません。

 

「会社での昼寝に関しては、こちらの記事も参考にして下さい。」

会社での昼寝でいびきをかいてしまうのが怖くて眠れない人の対処法!

 

Pocket
LINEで送る


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です