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NK細胞を増やす食事を摂ることで免疫力を高め身体を外敵から守ろう

2018年09月09日 [ 食事 NK細胞 増やす ]
NK細胞を増やす食事
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身体には外からのいろいろな負担が

かかっています。

 

その負担によって、いろんな症状が

出てくるのがいわゆる病気です。

 

ですが、同じ外からの負担があっても

病気になる人とならない人がいるのは

なぜなのでしょうか。

 

それは、外からの負担に打ち勝つだけの

免疫力があるからに他なりません。

 

免疫力をつけるためには、NK細胞を

増やす必要があるのです。

 

今回は、NK細胞を増やす食事について

シェアします。

 

身体が弱くて悩んでいるというあなたは

必見です。

 

「たんぱく質はNK細胞を増やすうえでも重要なので、こちらの記事もどうぞ」

プロテインの効果は筋肉以外のいたるところに!その驚きの効果とは?

 

NK細胞を増やす食事を摂ることで免疫力を高め身体を外敵から守ろう



NK細胞とは?

 

まず、NK細胞とは何なのかについて

見ていきましょう。

 

 

 

NK細胞とは、ナチュラルキラー細胞のこと。

 

その定義は、ウィキペディアによると

 

自然免疫の主要因子として働く細胞傷害性リンパ球の1種であり、特に腫瘍細胞やウイルス感染細胞の拒絶に重要である。細胞を殺すのにT細胞とは異なり事前に感作させておく必要がないということから、生まれつき(natural)の細胞傷害性細胞(killer cell)という意味で名付けられた。形態的特徴から大形顆粒リンパ球と呼ばれることもある。

 

(引用元 ウィキペディア より)

 

とあります。

 

ちょっと難しく書かれていますので

わかりやすく説明しますね。

 

人間の細胞は37兆個あると

言われています。

 

そして、健康体の人でもガン細胞が

一日に5000個できるのです。

 

ただ、正常な細胞が3000憶個

あるので、この正常な細胞(免疫細胞)が

ガン細胞を死滅させます。

 

私達の体の中では、このような戦いが

毎日毎日繰り返されていて

勝利しているので健康で

いられるわけです。

 

この戦いに負けてしまうと

病気という形で症状があらわれて

しまいます。

 

どのような症状があらわれるかは

人それぞれ。

 

NK細胞を増やす食事を摂ることで免疫力を高め身体を外敵から守ろう

NK細胞を増やす食事について

 

NK細胞、つまり免疫力を高めることは

必要な栄養素を摂ることで可能になります。

 

 

 

つまり、一番重要なことは毎日の食事という

ことが言えるでしょう。

 

現代人がいろいろな病気になる率が高いのは

とりもなおさず、食事のせいと言っても

過言ではありません。

 

では、NK細胞を活性化する栄養素とは

一体どんな素材から摂ることができるのか。

 

細胞のもとになるのは、たんぱく質であることは

ご存じかもしれませんね。

 

たんぱく質は、肉(牛肉、豚肉、鶏肉)や

魚、卵、大豆、乳製品等に多く含まれて

います。

 

「たんぱく質に関しては、こちらの記事に詳しく書きました。」

プロテインの効果は筋肉以外のいたるところに!その驚きの効果とは?

 

そして、腸内環境を整えることでも

NK細胞が活性化するので、たんぱく質を

摂るのと同じように生姜、赤唐辛子、山椒

にんにく、ごぼう、蓮根、ねぎ等を

摂って下さい。

 

キチンとした食事をすることでNK細胞が

活性化し、免疫力を高めることができれば

外敵から身体を守ることができます。

 

ちなみに、身体にとっての外敵がとても

多い時代なので、厚生労働省等が発表する

一日に必要な栄養素の量よりも

多めに摂っておくほうがいいかもしれません。

 

身体にとっての外敵とは、大気汚染や

水質汚染、ストレス、農薬、電磁波

UV、添加物等々です。

 

こんなにもたくさんの外敵から身を守る

ためには、それ相応の免疫力が必要。

 

つまり、良質の栄養素を十分に摂る必要が

あります。

 

もし、毎日の食事からだけでは、十分な量を

摂ることができない場合は、サプリメント等で

補うのもひとつの手段です。

 

サプリメントから栄養素を補う場合は

安心安全なサプリを選んだほうがいいことは

いうまでもありません。

 

安心安全なサプリメントの選び方については

こちらの記事に詳しく書きましたので

ぜひ、ご覧下さい。

 

サプリメントで添加物の少ない商品の選び方・安心安全なサプリとは?

 

5年後、10年後のあなたの身体は

毎日の食事からできます。

 

毎日の食事を大切にして下さい。

 

NK細胞を増やす食事を摂ることで免疫力を高め身体を外敵から守ろう

まとめ

 

NK細胞を増やすには、毎日の食事が

大切だということを心に刻んで下さい。

 

NK細胞を活性化させるにはたんぱく質を

十分に摂ること。

 

そして、腸内環境を整えるために身体を

温める食材である生姜等の根菜類を食べる

ことも重要。

 

何を食べるかも重要ですが、食事を楽しく

摂るということもNK細胞を活性化させます。

 

家族や友人と楽しく食事をするのがいいでしょう。

 

必要な栄養素はここで紹介したものだけでは

ありません。

 

あなたも今日から、なんとなく食べるのは

やめて、どの栄養素がどのぐらい必要かを

考えてみて下さい。

 

そうすることで、健康で明るい未来が

待っています。

 

「たんぱく質はNK細胞を増やすうえでも重要なので、こちらの記事もどうぞ」

プロテインの効果は筋肉以外のいたるところに!その驚きの効果とは?

 

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