毎日を心地よく過ごすためのシンプルな鉄則

 

梅干しがカラダにいいという話は

よく聞きます。

 

昔から、お弁当のご飯の真ん中に

入っていたりするので、食べたほうが

いいんだろうなぁぐらいには感じて

いるでしょう。

 

今回は、いつもなんとなく食べてる

梅干しをいいタイミングで食べることで

あなたの体をより良く変化させることが

できる方法をシェアします。

 

梅干しでこんなことができちゃうの

という必見情報満載です。

 

「どんな栄養素もプロテインと組み合わせる必要があります。

プロテインに関しては、こちらの記事に詳しくまとめました。」

プロテインの効果は筋肉以外のいたるところに！その驚きの効果とは？

 

梅干しの効果を最大限に発揮するにはいつ食べるのがいい？何個食べる？

いつ食べるかの前に知っておきたい梅干しの効果

 

まずは、梅干しの効果を見ていきましょう。

 

一番よく知られているのは、強い殺菌力

ですね。

 

そのため、弁当に入れることは、とても

理にかなっていると言われています。

 

その他にも、疲労回復、血行促進

免疫力の向上等、うれしい効果が

たくさんあります。

 

なぜ、梅干しの効果は、こんなにも

あるのでしょうか。

 

それは、梅干しにはクエン酸

ポリフェノール、バニリンという成分が

含まれているから。

 

クエン酸やポリフェノールは、よく

聞く栄養素ですね。

 

また、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が

バランスよく含まれていうことも体にいい

効果をもたらす大きな要因。

 

ではこれらの栄養素が具体的にあなたの

体をどのように変化させるのか。

 

実は、デトックス効果やアンチエイジング効果が

期待されるといいます。

 

そして、あまり聞きなれない栄養素である

バニリンですが、梅干しにしか入っていない

成分で脂肪細胞を刺激する働きがあるのです。

 

ということは、脂肪を燃焼させることに

繋がっていくので、太りにくい体を

つくると言えます。

 

そうなんです。平たく言えば梅干しで

ダイエット効果が期待できるということ。

 

こうして見てみると、梅干しというのは

いつも何気なく食べているわりには

期待できる効果は、私たちにとって

嬉しいものばかり。

 

だとしたら、梅干しを一番効果が期待

できるタイミングで食べ続けたほうが

いいのは言うまでもありません。

 

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梅干しの効果を最大限に発揮するにはいつ食べるのがいい？何個食べる？

梅干しの効果を最大限にするタイミング

 

では、梅干しはいつ食べるのが良いのでしょう。

 

まず、殺菌力やデトックス効果という意味では

朝食の際に一番最初に食べるのがいいのは

想像がつくかもしれません。

 

朝いちばんでお腹の中をきれいにすることが

できますので、おなかを下すことがなくなり

通勤中にトイレに行きたいなんてことが

なくなるでしょう。

 

次に、脂肪燃焼効果という意味では寝る前に

食べるのがいいと言われています。

 

睡眠中でも消費される基礎代謝をあげることが

できるので、太りにくくなるのです。

 

つまり、朝晩梅干しを食べるだけで

素晴らしい体の変化が期待できるということ。

 

日本にはこんなにいい食べ物が身近に

あるのですから、利用しない手はないですね。

 

梅干しの効果を最大限に発揮するにはいつ食べるのがいい？何個食べる？

梅干しの効果を最大限にする摂取量（個数）

 

では、どのぐらいの量を摂ればいいのか。

 

梅干しに限らず、食べすぎるのはよくない

ということは想像できるでしょう。

 

梅干しに含まれているクエン酸の一日の

摂取量は２ｇ、また、塩分が含まれていることを

考え合わせると自ずと大体の量がわかります。

 

ですので、中ぐらいの大きさの梅干しなら

一日に２，３個といったところでしょう。

 

そうすると、朝晩に１個か２個ぐらいずつ

食べるのがいいという結論に達します。

 

梅干しの効果を最大限に発揮するにはいつ食べるのがいい？何個食べる？

まとめ

 

梅干しには体にいい成分がいくつも

入っているということ。

 

期待できる効果は、デトックス

アンチエイジング、ダイエット等で

本当にうれしいものばかり。

 

食べるタイミングは、朝一番と

夜寝る前がいい。

 

たったこれだけで、梅干しのとてつもない

効果が期待できるんです。

 

あなたも今日からはじめて下さい。

 

「どんな栄養素もプロテインと組み合わせる必要があります。

プロテインに関しては、こちらの記事に詳しくまとめました。」

プロテインの効果は筋肉以外のいたるところに！その驚きの効果とは？